Deep-Twists und Kopfstandklasse am 23.11 & 24.11

 

Gemeinsam mit Spass
an der Technik arbeiten

 

2-stündige Yoga-Spezialklassen
im Antaratma Yogashala mit Helene

 

wie gewöhnlich das Antaratma Yogashala Preissystem
z.B. einmal abstempeln auf deinem 10-er Block
unlimited Pass-Besitzer herzlich willkommen
bitte anmelden: direkt im Antaratma Yogashala
oder bei mir per SMS oder E-mail: 0676 4291131, info@alpine-yoga.at

 

Samstag, 23. November 2013, 18:00 bis 20:00 Uhr
DEEP TWISTS – Yogaklasse

- Zweck und Wirkung von Drehungen

- Grundlagen der richtigen Ausrichtung in einer passiven und in einer aktiven Drehung

- offene und geschlossene Drehungen unterscheiden

 

in dieser 2-stündigen Yogaklasse, arbeiten wir an einfachen und komplexeren Asanas. D.h. es wird für jeden etwas dabei sein, egal ob du erst einige Male beim Yoga warst oder langjähriger Yogi bist. Für jeden ist die Tiefe des Twists frei wählbar.

 

Nicht geeignet: für Schwangere, bei akuten Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden, bei Zwischenrippenneuralgien, bei Schleudertrauma im Bereich der Halswirbelsäule, kurz nach einer Operation im Rumpf, akute Magen- und Darmbeschwerden, Entzündungen im Bereich der Bauchhöhle.

 

 

Sonntag, 24. November 2013, 09:00 bis 11:00 Uhr
Sirsasana/Kopfstand – Yogaklasse

Wie bereite ich mich auf den Kopfstand vor? Welche Muskelgruppen muss ich kräftigen, welche dehnen, welchen Fokus muss ich setzen um mein volles Potenzial für einen Kopfstand ausschöpfen zu können?
Hindernisse und Kontraindikationen
Mit Spass gehen wir gemeinsam die „Kopfstandsache“ an!!!

 

- Core-, Arm- und Schulterkraft aufbauen, und vieles mehr!

- spaßige Vorübungen

- Hilfestellung von Yogakollegen, Anweisungen & richtige Hilfestellung lernen

- Wandpraxis

 

Nicht geeignet: bei Kopfschmerzen, Nackenverletzungen, degenerative Prozesse in der Halswirbelsäule, Bluthochdruck, ernsthafte Kreislaufschwankungen, bei starkem Augen- und Ohrendruck, Ohrensausen, Entzündungen im Kopf- und Halsbereich, fortgeschrittene Schwangerschaft

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